Postür ve Duruş Bozuklukları

Yabancı kökenli bir kelime olan postür, Türkçede "duruş" anlamına gelmektedir. Günlük hayatta karşılaştığımız makro ve mikro stresler duruş bozukluklarına neden olabilir. Makro stres, örneğin kuyruk sokumu üzerine düşme gibi büyük etkili travmalar olarak, mikro stres ise uzun süre hareketsiz kalma gibi daha küçük ancak sürekli tekrarlanan faktörler olarak tanımlanabilir. Yanlış duruş, sadece iskelet sistemimizi değil, aynı zamanda iç organlarımızı ve psikososyal yaşantımızı da olumsuz etkiler.

Vücudun Bütünsel Yapısı
Vücudumuzun her bölgesi birbiriyle bağlantılıdır. Örneğin, uzun süre kambur duran birinin omuzları öne doğru yuvarlanır, kürek kemikleri arasındaki mesafe artar ve baş öne doğru eğilir. Bu durum, kişinin solunum kapasitesinin azalmasına neden olabilir. Zamanla vücudun diğer bölgeleri de bu bozuklukları telafi etmeye çalışır, bu da boyun, sırt, bel, kalça ve diz bölgelerine aşırı yük binmesine neden olur. Bu yüzden, postür bozukluklarının tedavisinde bütüncül bir yaklaşım önemlidir.

Bozulmuş Postürün Sosyal Etkileri
Kambur duruş, özellikle gelişme çağındaki bireylerin sosyal çevresinde içe kapanık bir duruma gelmesine yol açabilir. Bu tür duruş bozuklukları, hem fiziksel hem de psikolojik sorunlara neden olabilir.

Postür Tipleri ve Değerlendirilmesi
Postürdeki değişiklikler, vücudun çeşitli noktalarından geçen hayali çizgilerle analiz edilir.

• Önden bakıldığında; ayak pozisyonu, dizlerin duruşu, kalça yükseklikleri, karın ve göğüs bölgesi, baş ve kolların pozisyonu incelenir.
• Arkadan ise ayak, diz, kalça, kürek kemiği ve omurgaların hizası, skolyoz varlığı değerlendirilir.
• Yandan yapılan analizde, ayak arkları (düz tabanlık), dizler, pelvis seviyeleri, omurga, omuzlar ve baş pozisyonu gözlemlenir. Boyun düzleşmesi, kamburluk ve bel çukurunun azalması gibi yaygın duruş bozuklukları bu yöntemle tespit edilir.

Postür Bozukluklarını Önleme
Günlük hayatta duruşla ilgili yapılan en büyük hata, uzun süre aynı pozisyonda kalmaktır. Özellikle masa başında çalışanlar ve sınavlara hazırlanan öğrenciler bu sorunu sıkça yaşar. Ayrıca, sürekli aynı tarafta çanta taşımak, uzun süre yüksek topuklu veya düz taban ayakkabı giymek gibi alışkanlıklar da postürü bozar.

İnsan vücudu hareket etmek için tasarlanmıştır. Hareketsiz bir postürde uzun süre kalmak, duruş bozukluklarına yol açar. En kötü postür, hareketsiz olandır. Bu nedenle, düzenli aralıklarla doğru şekilde hareket etmek önemlidir.

Eğer bozuk bir postür ve buna bağlı boyun, bel, sırt veya diz ağrılarınız varsa, uzman bir hekim ve fizyoterapiste başvurmalısınız. Bilinçsizce yapılan hareketler durumu daha da kötüleştirebilir.